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Je consomme viande, ufs ou poisson 2 fois par jour., programme fessier avant apres.. Ces adaptations se traduisent la plupart du temps par des gains de force, des gains masse musculaire et elles sont accompagnees par de la fatigue. La fatigue peut se definir comme une incapacite a generer une force maximale volontaire. En pratique, elle est refletee par le nombre de repetitions en moins que nous pouvons realiser lors d une enieme serie, ou par la charge moindre que nous pouvons deplacer le lendemain d une seance lourde, par exemple, programme fessier avant apres. La fatigue neuromusculaire generee par l entrainement est causee par la fatigue peripherique et la fatigue centrale.
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